Sử dụng cần tây để giảm cân là một phương pháp giữ gìn vóc dáng đang được nhiều người quan tâm và áp dụng. Tuy nhiên, liệu phương thức giảm béo này có thật sự hiệu quả như trong lời đồn.
ĐĂNG KÝ KÊNH YOUTUBE THỂ THAO 247
CÁC DƯỠNG CHẤT CÓ TRONG CẦN TÂY
Cần tây có thành phần chủ yếu là nước (gần 95%) nên hàm lượng vitamin hoặc khoáng chất không cao. Tuy nhiên, theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cần tây là một nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, với một cốc chứa khoảng 30% lượng khuyến nghị hằng ngày.
Cần tây giảm cân
Hơn nữa, loại rau này cũng có các chất dinh dưỡng như folate, kali, chất xơ và molypden. Ngoài ra, cần tây cũng chứa một lượng nhỏ vitamin C, vitamin A và một số vitamin B, có ít calo, carbohydrate, chất béo và cholesterol.
CẦN TÂY CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?
Muốn giảm cân, bạn phải tuân theo nguyên tắc TDEE, tức là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao.
Cần tây giảm cân
Bởi nước ép cần tây có lượng calo rất nhỏ, nên sẽ có nhiều lợi ích đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Ngoài ra, thức uống này còn giúp thúc đẩy cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Chính vì vậy cần tây là một thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Dưới đây là ví dụ về trải nghiệm uống bột cần tây trong vòng 7 ngày của bạn Phuong Dung. Sau 7 ngày sử dụng cần tây giảm cân, bạn ấy đã thành công giảm được 2kg và giảm được khoảng 3cm vòng bụng.
Review cần tây giảm cân
Review cần tây giảm cân
Vừa có tác dụng giảm cân, lại vừa chứa nhiều những dưỡng chất và vitamin có lợi cho sức khỏe. Cho nên, cần tây luôn được xếp vào trong thực đơn giảm cân chuẩn khoa học.
CÁC CÁCH DÙNG CẦN TÂY GIẢM MỠ BỤNG
1. Nước ép cần tây nguyên chất giảm cân
Nước ép cần tây giảm cân nguyên chất là thức uống giảm cân hiệu quả, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, nước ép cần tây giảm cân còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giúp bạn giảm béo hiệu quả mà không gây mệt mỏi, uể oải.
Cần tây giảm cân
Nguyên liệu:
-
200g cần tây
-
Một ít muối trắng
Cách làm:
-
Bước 1: Rửa sạch và cắt cần tây thành khúc, ngâm cùng nước muối trong 15 phút
-
Bước 2: Sau đó vớt cần tây, rửa lại với nước thường và để ráo nước
-
Bước 3: Đem cần tây cho vào máy xay, vắt lấy nước rồi bỏ bã
-
Bước 4: Uống nước ép cần tây vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.
2. Sinh tố cần tây và dứa
Dứa là loại trái cây có lượng đường thấp, chứa nhiều vitamin C, A, canxi, photpho… giúp giảm cân hiệu quả và điều hòa đường huyết. Bởi vậy, khi mix dứa với cần tây sẽ cho ra kết quả giảm cân tuyệt vời.
Cần tây giảm cân
Nguyên liệu:
-
150g cần tây
-
1/3 quả dứa
Cách làm:
-
Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt khúc. Dứa thì thái thành từng lát nhỏ.
-
Bước 2: Cho tất cả dứa và cần tây đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
-
Bước 3: Đổ hỗn hợp đã xay được ra cốc và dùng trong ngày.
3. Nước ép cần tây và dưa leo
Dưa leo (dưa chuột) chứa hàm lượng cao các thành phần như vitamin B1, B2, B6, Acid Folic, vừa có tác dụng giảm cân, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa dưa leo và cần tây là một công thức giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, dưa leo còn giúp át đi mùi của cần tây, giúp nước ép dễ uống hơn.
Cần tây giảm cân
Nguyên liệu:
-
150g cần tây
-
1 quả dưa leo
-
Một ít mật ong
Cách làm:
-
Bước 1: Mang cần tây, dưa leo đi rửa sạch, để ráo nước.
-
Bước 2: Cắt đôi dưa chuột, có thể gọt vỏ hoặc không cũng được. Sau đó cho cả 2 nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
-
Bước 3: Lọc lấy nước, bỏ bã đã ép đi. Sau đó cho thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống.
-
Bước 4: Dùng nước ép trước bữa ăn trong ngày.
4. Nước ép cần tây và chanh
Chanh ít calo, giàu vitamin C, acid citric… giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn, tạo cảm giác no lâu, hạn chế lượng chất béo được đưa vào cơ thể. Kết hợp chanh và cần tây giảm cân sẽ giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo mà không lo mệt mỏi.
Cần tây giảm cân
Nguyên liệu:
-
200g cần tây
-
1/2 quả chanh
-
1 muỗng mật ong
Cách làm:
-
Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt khúc sau đó cho vào máy xay nhuyễn.
-
Bước 2: Đổ cần tây lọc lấy nước và bỏ bã. Sau đó vắt chanh cùng 1 chút mật ong.
-
Bước 3: Uống nước ép sau khi tập luyện thể thao hoặc trước bữa ăn.
5. Nước ép cần tây và cà rốt
Trong cà rốt chứa lượng lớn vitamin nhóm B, vitamin A giúp chuyển hóa chất béo, mang đến cảm giác no lâu hơn. Công thức giảm cân bằng cần tây và cà rốt được nhiều chuyên gia khuyến khích bởi không chỉ giúp giảm béo hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
Cần tây giảm cân
Nguyên liệu:
-
100g cần tây
-
1 củ cà rốt
Cách làm:
-
Bước 1: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch cùng cần tây rồi thái khúc
-
Bước 2: Cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước
-
Bước 3: Cho thêm 1 chút mật ong và uống trước hoặc sau bữa ăn.
6. Bột cần tây
Nếu mới thử làm quen với phương pháp giảm cân bằng cần tây và chưa quen với mùi nồng tự nhiên của cần tây thì chúng ta có thể lựa chọn sử dụng bột cần tây thay thế cần tây tươi. Trên thực tế, hàm lượng chất dinh dưỡng có trong bột cần tây sẽ không bị thay đổi gì so với rau cần tươi.
Bột cần tây giảm cân
Bạn có thể sử dụng từ 1 – 1,5 thìa bột cần tây pha với 200 – 250ml nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng. Hoặc bạn có thể uống trước khi ăn 30 phút để thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Bột cần tây giảm cân
Tuy nhiên, bạn phải ăn sáng sau khi uống để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Bởi mục đích uống nước detox này là để cơ thể không phải nạp nhiều calo.
NHỮNG NGUYÊN TẮC KHI SỬ DỤNG CẦN TÂY GIẢM CÂN
-
Nên uống 1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa sáng 30 phút.
-
Tốt nhất là nên dùng nước ép cần tây trong ngày, nếu bảo quản chỉ nên để tối đa 48 tiếng trong tủ lạnh.
-
Nên dùng loại cần tây tươi, tốt nhất là cần tây hữu cơ nếu có thể. Nếu không, bạn cần phải rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu có trên rau.
-
Bảo quản nước ép trong những chai lọ thủy tinh có nắp đậy kín hơi. Không dùng các chai lọ nhựa để đựng nước ép.
-
Nên đổ nước vào chai ngay sau khi ép, không để quá 5 phút để hạn chế oxy hóa.
-
Nếu cảm thấy hương vị của nước ép cần tây quá nồng và khó uống, có thể thêm dưa chuột, chanh hoặc táo để điều chỉnh hương vị. Khi đã quen với hương vị tự nhiên của cần tây, tiếp tục tăng tỉ lệ cần tây lên so với các nguyên liệu khác.
Cần tây giảm cân
Cân tây là một thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để giảm béo hiệu quả thì bạn cũng cần sử dụng cần tây giảm cân đúng cách đồng thời kết hợp với tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng.
